Завтрак: омлет с сыром и шпинатом
Этот приятный и сытный завтрак подарит заряд энергии на весь день, не перегружая тело тяжёлыми углеводами, сообщает канал.
Ингредиенты:
• Яйца – 2 шт.
• Сливки (10%) – 50 мл
• Шпинат – 50 г
• Сыр (например, пармезан) – 30 г
• Соль, перец – по вкусу
• Оливковое масло – 1 ч. л.
Приготовление:
Факт: Яйца являются идеальным продуктом для низкоуглеводного питания благодаря высокому содержанию белка.
Лёгкий крем-суп из цветной капусты
Этот вкусный суп согреет вас в холодное время года, а его кремовая текстура порадует настоящими гурманов.
Ингредиенты:
• Цветная капуста – 400 г
• Сливки (20%) – 150 мл
• Сыр чеддер – 70 г
• Чеснок – 1 зубчик
• Бульон (куриный или овощной) – 500 мл
• Соль, перец – по вкусу
Приготовление:
Совет: Замените чеддер на козий сыр для более лёгкой усвояемости.
Вкусный ужин: куриное филе с грибами
Простое, но насыщенное блюдо, которое отлично подходит для завершения дня.
Ингредиенты:
• Куриное филе – 2 шт.
• Грибы (шампиньоны) – 150 г
• Сливки (20%) – 100 мл
• Чеснок – 1 зубчик
• Сливочное масло – 20 г
• Соль, перец – по вкусу
Приготовление:
Факт: Данное блюдо идеально подходит для кето-диеты!
С такими простыми и вкусными рецептами низкоуглеводное питание становится не только полезным, но и разнообразным. Пробуйте и наслаждайтесь!
