Недостаток голода с утра может быть привычным состоянием для многих людей. На эту тему высказался нутрициолог и тренер загородного клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан.
Специалист отметил, что чувство голода по утрам вполне естественно, так как организм не получал пищи в течение 8–10 часов, что приводит к снижению уровня сахара в крови. Важно понимать, что утренний голод не свидетельствует о каких-либо проблемах с печенью или инсулином. По его словам, уместным станет легкий и сбалансированный завтрак, в который должны входить белки, углеводы и небольшое количество жиров. Такой рацион обеспечит энергией и поможет избежать переедания вечером.
Когда аппетит отсутствует – не стоит паниковать
Брабечан добавил, что отсутствие голода также нормально для тех, чья пищеварительная система функционирует медленнее. В таких случаях можно позавтракать немного позже, если нет желания есть сразу же после пробуждения. Проблемы возникают лишь тогда, когда человек игнорирует естественные сигналы организма о голоде, что может привести к перееданию в вечернее время.
Советы от нутрициолога
- Прислушивайтесь к своему телу и не заставляйте себя завтракать, если аппетита нет.
- Легкий сбалансированный завтрак может быть вашим союзником в поддержании нормального пищевого поведения.
Таким образом, важно уважать свои биологические ритмы и не переживать, если утром аппетита нет, сообщает Радио 1.
