Наталья Соловьева, кардиолог из сети клиник «Семейная», выделила четыре ключевые категории продуктов, способствующие сохранению здоровья сердца. В интервью порталу «Лента.ру» она поделилась рекомендациями по формированию полезного рациона.
Овощи и зелень
Первым и важным пунктом в списке Натальи являются овощи и зелень. Регулярное употребление таких продуктов, как салат, петрушка, укроп, шпинат, щавель, брокколи, цветная капуста, кабачки и тыква, способствует стабилизации артериального давления. Эти овощи также эффективно борются с воспалительными процессами в организме.
Рыба и растительные источники омега-3
Следующей категорией, необходимой для здоровья сердца и сосудов, является рыба, обитающая в холодных морях. Скумбрия, лосось, сардины и сельдь богаты омега-3 жирными кислотами, которые оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, источниками омега-3 являются авокадо и оливковое масло, которые также стоит добавлять в рацион.
Цельнозерновые и бобовые
Соловьева подчеркивает важность цельнозерновых круп и бобовых, состоящих из значительного количества клетчатки. Эти продукты способствуют связыванию и выведению холестерина из организма, что в свою очередь снижает риск заболеваний сердца.
Кроме того, регулярное употребление ягод и фруктов помогает поддерживать стабильное артериальное давление и обеспечивает эластичность сосудов благодаря содержащимся в них антиоксидантам. Эти компоненты защищают от прогрессирования атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее кардиолог Тамаз Гаглошвили также обратил внимание на то, что высокие показатели артериального давления, фиксируемые в кабинете врача, не всегда указывают на гипертонию. Он объяснил, что это может быть результатом синдрома «белого халата», когда пациент испытывает стресс из-за посещения медицинского учреждения, сообщает канал.
