Юрий Брабечан, тренер-нутрициолог, рекомендовал здоровым людям не менее двух и не более четырёх мандаринов в день. Эти яркие фрукты являются отличным источником витаминов и энергии, а также помогают в восстановлении после физической активности. Они легко вписываются в низкокалорийные диеты, если уделять внимание учёту углеводов.
Польза мандаринов для организма
В своем интервью для газеты «Известия», Брабечан также отметил, что перед введением мандаринов в рацион людям с диабетом и нарушениями обмена углеводов стоит проконсультироваться с врачом. Это позволит избежать нежелательных последствий и оптимизировать питание.
Второе мнение специалистов
Анастасия Ефимова, врач-диетолог клиники «Атлас», в беседе с «Газетой.Ru» поделилась, что при стабильных показателях сахара в крови можно увеличить количество потребляемых мандаринов. Она подчеркнула, что этот фрукт удивляет своей низкой калорийностью.
Мандарины богаты витамином С, который отвечает за синтез коллагена и укрепление иммунной системы. Также в них содержатся антиоксиданты и умеренное количество клетчатки, способствующие улучшению пищеварения.
Офтальмологические риски курения
Ранее Ирина Леонтьева, врач-офтальмолог и заведующая консультативно-диагностического отделения Самарской областной клинической офтальмологической больницы имени Т. И. Ерошевского, выделила курение, включая пассивное, как один из серьёзных факторов, способствующих росту риска развития различных заболеваний глаз.
